Ciamar a gheibh mi cuideam? Ciamar as urrainn dhomh mo chuideam àrdachadh anns an fhàinne? Ciamar as urrainn dhomh mo chuideam àrdachadh le cinn-latha?

Tha feum air daithead ceart airson a bhith a 'coileanadh agus a' cumail suas an cuideam freagarrach.
Feumaidh an siostam a bhith iomchaidh a rèir nàdar obair an neach, aois agus slatan-tomhais slàinte eile air an deach aire a thoirt.

Is dòcha gu bheil cuid den bheachd gu bheil e gu math furasta cuideam fhaighinn, ach tha cuid de dhaoine a tha a’ fulang le tana no dìth cuideam, agus dhaibhsan tha cuideam fhaighinn na phrìomh chnap-starra.

Ciamar as urrainn dhomh mo chuideam àrdachadh anns an fhàinne?

Is e Fenugreek aon de na legumes a lorgar anns cha mhòr a h-uile dachaigh, agus tha e cuideachd mar aon de na luibhean as motha a chleachdar airson cuideam fhaighinn.
A bharrachd air cuideachadh le cuideam fhaighinn, tha mòran bhuannachdan eile ann, leithid:

• Ag atharrachadh an ìre de shiùcair san fhuil, oir tha e ag obair gus a bhith a 'slaodadh sìos siùcairean, a tha a' cuideachadh le bhith a 'riaghladh secretion insulin.
• Lùghdachadh ìrean cholesterol cronail san fhuil, leis gu bheil mòran shiùcairean neo-stalcach ann a chuireas ri ath-ghabhail salainn bile a-rithist.
• Dèan riaghladh air obair an t-siostam cnàmhaidh agus luathaich gluasad caolan, leis gu bheil mòran de bheathachadh ann leithid iarann ​​​​agus potasium.
  Tha e cuideachd beairteach ann an bhiotamain C agus A.
• Ann an 2011, dh'fhoillsich an iris "Phytotherapy Research" gu bheil ithe cupa fenugreek leth uair a thìde ro bhiadh gad chuideachadh gus faighinn cuidhteas losgadh cridhe gu maireannach.

Faodaidh tu an fhàinne a chleachdadh airson cuideam fhaighinn ann an seachdain ann an grunn dhòighean, nam measg:

1. Ith cupan de sgeadachadh fenugreek air a dhèanamh milis le mil geal trì tursan san latha.
2. Cuir trì spàin-tì de ola fenugreek ri aon spàin-bùird de mhil ann an glainne uisge agus òl e dà uair san latha.
3. Cuir spàin de shìol fenugreek talmhainn agus spàin de mhil dubh ri cupa uisge goileach agus òl e dà uair san latha.
4. Cuir spàin-bùird de fhenugreek talmhainn ri cupa bainne blàth, as fheàrr san fheasgar.
5. Cuir lusan fenugreek uaine ri biadhan agus saladan.

Ciamar as urrainn dhomh mo chuideam àrdachadh le cinn-latha?

Is e cinn-latha aon de na biadhan as fheàrr a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuideam, oir tha iad beairteach ann an siùcar agus calraidhean. Bheir 100 gram de chinn-latha dhut timcheall air 280 calaraidhean.

• Tha cinn-latha furasta a chnàmh agus bheir iad buaidh luath air a’ bhodhaig.Tha iad nan tonic coitcheann agus a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh anemia.
• Ann an cinn-latha tha cuibhreannan math de photasium, magnesium, iarann, sinc, sodium agus fosfair.
• Ann an cinn-latha cuideachd tha mòran bhiotamain leithid vitamain A, D, B6, C, agus K.
• Tha searbhag folic ann cuideachd, cruth de bhiotamain B a bhios a’ làimhseachadh anemia.

Tha iomadh dòigh ann air cinn-latha a chleachdadh airson cuideam fhaighinn, agus is iad seo an fheadhainn as èifeachdaiche:

1. Ith seachd cinn-latha air stamag falamh gach latha.
2. Measgaich cinn-latha le glainne de bainne blàth agus òl e gach latha.
3. Cleachd cinn-latha ann a bhith a’ dèanamh siùcairean no a’ lìonadh bathar bèicearachd.

Ciamar a gheibh mi cuideam ann an dòigh fhallain?

Gus cuideam fhaighinn gu nàdarra, feumaidh tu dèanamh cinnteach an-toiseach nach eil duilgheadas slàinte ann a bheir buaidh air cuideam no a dh 'adhbhraicheas call cuideim.
Mar sin na bi leisg fios a chuir gu dotair ma tha thu a’ faighinn eòlas air call cuideim leantainneach.

Agus ma tha na h-aithisgean slàinte ceart gu leòr, is dòcha nach fheum sinn ach am pàtran daithead làitheil atharrachadh, agus faodaidh tu na puingean seo a chleachdadh:

• Tha mòran eòlaichean beathachaidh ag aontachadh gu bheil e riatanach còig no sia prìomh bhiadhan ithe san latha, fhad ‘s a tha am biadh aotrom agus làn de bheathachadh.
• Ith sùgh ùr agus fuirich air falbh bho fheadhainn pacaichte.
  Fòcas air measan àrd-calorie leithid bananathan, mangoes agus avocados.
  Faodaidh tu cuideachd bainne slàn agus mil geal a chur ri smoothies.
• Na bi leisg greim-bìdh fhaighinn ron leabaidh, oir feumaidh do bhodhaig beagan lùth rè cadal gus cuid de phròiseasan deatamach a dhèanamh gus am bodhaig ath-nuadhachadh.
• Tha eacarsaich riatanach gus an cuideam as fheàrr a choileanadh.
  Bidh eacarsaich a’ riaghladh miann agus gad chuideachadh gus am figear ceart fhaighinn.

Ciamar a gheibh mi cuideam gu luath?

Tha cuid de bhiadhan anns a bheil tòrr chalaraidhean a dh'fhaodar a chur gu cunbhalach ris a' chlàr-bìdh làitheil agad:

1. Cnothan Tha mu 100: 500 calaraidhean anns gach 600 gram de chnothan.
2. ìm peanut no ìm almain.
   Bheir spàin-bùird den ìm seo dhut 100 calaraidhean.
3. Tha measan tioram, an aghaidh na tha cuid a 'smaoineachadh, cuideachd beairteach ann am vitamain, mèinnirean agus calraidhean.
4. Glasraich stalcach leithid buntàta, yams, artichokes, arbhar, parsnips agus squash.
5. Tha uachdar agus càise làn geir nan stòran beairteach de phròtain, agus tha timcheall air 100 calaraidhean anns gach 300 gram.
6. Ròin geal is basmati, far a bheil an susbaint cuibheasach gach 100 gram de rus a 'dol bho 350: 450 calories.
7. Cuir spàin-bùird de mayonnaise ris a’ bhiadh agad agus tha timcheall air 100 calaraidhean ann am spàin-bùird de mayonnaise.
8. Tha mu 100 calaraidhean gach 500 gram ann an sìol lìn agus chia.

Ciamar a gheibh mi cuideam ann am mìos?

Tha cuideachd buidheann de luibhean nàdarra a chuidicheas le bhith a 'fosgladh a' mhiann agus a 'faighinn cuideam, nam measg:

1. mint
   Bidh mint a’ cur an gnìomh fàireagan salivary agus enzyman cnàmhaidh, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh gluasad an t-siostam cnàmhaidh.
   Ann am duilleagan mint tha calcium, fosfar, vitamain E, C, agus D, agus beagan de bhiotamain B, a tha a ’dèanamh mint mar aon de na luibhean as fheàrr a bhrosnaicheas gnìomhachd an t-siostam dìon.
2. cròch
   A tha air a chomharrachadh le a chomas a bhith a 'sabaid an-aghaidh insomnia agus trom-inntinn.
   A bharrachd air a bhith a 'toirt a-steach buidheann luachmhor de bheathachadh agus vitamain,
   Tha e na stòras math de antioxidants agus a 'brosnachadh craiceann agus falt fallain.
   Mar sin feuch an-còmhnaidh ri pinch de chrò a chur ris a’ bhiadh agad.
3. chamomile
   A tha air a chomharrachadh mar aon de na antibiotics nàdarra as fheàrr.
   Dèan cinnteach gun ith thu 3 gu 4 cupan de bhroth chamomile tron ​​​​latha.
   Tha chamomile cuideachd na stòr beairteach de antioxidants, leis gu bheil e a’ soothachadh an stamag agus a ’riaghladh ìrean siùcar fala.
4. thyme
   Is e thyme aon de na luibhean as fheàrr a thathas a’ cleachdadh gus faighinn cuidhteas duilgheadasan cnàmhaidh agus dìosganaich.
   Anns a h-uile 100 gram de thyme tha 400 mg de calcium, 20 mg de iarann ​​​​agus timcheall air 160 mg de bhiotamain C.

Ciamar a gheibh mi 10 kilos?

Seo liosta de chuid de bhiadhan is dheochan anns a bheil tòrr chalaraidhean.

Ciamar a gheibh mi cuideam fhad 'sa tha mi a' faighinn tinneas an t-siùcair?

Is dòcha gum bi trioblaid aig cuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair cuideam a chall, agus gu tric bidh e nas duilghe leis nach urrainn dhaibh biadh sònraichte ithe.
Ach chan eil e do-dhèanta agus faodaidh tu barrachd cuideam fhaighinn tro na deich ceumannan sin a mhol mòran de luchd-beathachaidh.

1. Bruidhinn ris an dotair a tha an làthair gus faighinn a-mach adhbhar a 'chall cuideim, ma thòisich comharran tana a' nochdadh an dèidh tinneas an t-siùcair.
2. Dèan na h-eacarsaichean a mhol an dotair agad gu cunbhalach gach latha.
3. Roinn na biadhan làitheil ann an 6 prìomh bhiadhan, gus am bi thu ag ithe greim-bìdh gach 3 uairean.
4. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe pròtain fallain gu leòr gus na fèithean agad a dhèanamh nas làidire.
5. Cuir earbsa ann an stòran geir nàdarra leithid ola ollaidh agus ola lus na grèine.
6. Seachain feòil reamhar agus ith barrachd iasg mar bhradan agus sardines.
7. Ith carbohydrates a tha ìosal ann an siùcar.
8. Thoir deochan no sùgh ùr uair a thìde ro no às deidh ithe.
9. Dèan cinnteach gun òl thu co-dhiù 8 glainneachan uisge tron ​​​​latha.
10. Mas fheàrr leat tì is cofaidh, bi faiceallach gun a bhith ag òl barrachd air 3 cupan agus às aonais siùcar.

Ma tha thu a 'faighinn cuideam le duilgheadas, dìreach lean ort air an daithead cheart, agus le beagan foighidinn, bidh e do-sheachanta gun ruig thu an amas agad.